细数当下的潮流生活方式，运动肯定在其中占有重要的一席之地。 

运动不仅可以激活身体机能，练就小蛮腰、马甲线，更可以帮助整日奔忙的你释放压力，获得身心的舒畅与愉悦。 

不过，对于很多上班族来说，没时间去健身房怎么办？

没关系，今天德尔君就为你介绍3种

在家也可以轻松进行的运动方式，一起来做潮流运动“家”！

瑜伽 Yoga

瑜伽起源于印度，是古印度六大哲学派别之一，经由数千年的发展演变形成了一套修习身心的方法。现代瑜伽主要包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，从而实现身心的和谐。

(图片来源：德尔地板公众号，侵删)

一块瑜伽垫、一身舒适的运动服，就可以在家中开启瑜伽的习练。利用清晨或傍晚的时光，借由舒缓的音乐和体式进入瑜伽的世界，感受内心的平静和舒畅。

平板支撑 Plank

平板支撑是一种锻炼核心肌群的有效方法，你想要的小蛮腰、马甲线都可以通过练习这一动作达成。它的动作要领是：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。

(图片来源：德尔地板公众号，侵删) 

平板支撑这一动作不难掌握，但是想要实现理想的效果，必须经过长时间的坚持。每天利用在家的空闲时间，来上几组平板支撑，小蛮腰、马甲线指日可待。

普拉提 Pilates

普拉提是一项舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的运动，取名于其创始人约瑟夫·普拉提先生。这项运动主要针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练，将东方人崇尚的冥想、呼吸与西方人崇尚的肌肉力量相结合，动作相对平和舒缓，特别适合上班族。 

(图片来源：德尔地板公众号，侵删)

在结束了一天的紧张工作后，回到家中通过普拉提练习，舒缓紧张的肩、背部，同时收紧手臂、腹部的松弛肌肉，在身心的舒展中释放压力、获得愉悦。 

学会了这些运动方式，舒适的家秒变私人健身房，每个人都是潮流运动家~ 

运动过程中，自然不能忽视最亲密的伙伴——木地板。相较于冰冷坚硬的瓷砖，木地板以其温润的质感，为你带来更为舒适的体验；同时，木地板比瓷砖摩擦系数大，运动过程中不易打滑，给你更好的保护。

德尔地板成立18年来，始终秉承匠心精神，以不断创新的环保科技打造更环保的好地板，为你带来舒适、环保、健康的使用体验，让你更好的享受运动带来的乐趣，与你一同遇见·未来之美！

(文章来源：德尔地板公众号，侵删)